Son zamanlarda popüler olan İsveç diyeti, uyguladıktan sonra daha çok etki eden bir diyet olmasıyla biliniyor. Zor olan fakat bir o kadar da etkili olan bu diyet ile ilgili bilmeniz gerekenleri anlatıyoruz.
Ketojenik Diyet İle İlgili Bilinmesi Gerekenler
İsveç diyeti nedir ve nasıl yapılır?
İsveç diyetinin kuralları:
- Meşrubat içmeyin
- Günde iki litre su için
- 13 günden fazla yapmayın
- Minimum 6 gün uygulayın
- Üç aydan kısa sürede tekrarlamayın
Tavsiyeler
- Brokoli yoksa karnabahar yiyin
- Kolesterolünüz yüksekse yumurtanın beyazını yiyin
- Ölçü belirtilmeyen yiyecekler abartmadan yiyebilirsiniz
- Diyet ağır gelirse 6. günde bırakıp üç ay sonra tekrarlayın
İsveç Diyet Listesi
1. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek (200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram),yeşil salata, 1 meyve
4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram),salata ve brokoli
6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram),salata
7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram),taze meyve
Akşam: Hiçbir şey
8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram),zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram),yeşil salata, 1 meyve
11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
12. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram),salata
13. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram),salata ve brokoli
