Genel

13 Günlük İsveç Diyeti Nasıl Yapılır?

İsveç diyeti nedir ve nasıl yapılır?

Son zamanlarda popüler olan İsveç diyeti, uyguladıktan sonra daha çok etki eden bir diyet olmasıyla biliniyor. Zor olan fakat bir o kadar da etkili olan bu diyet ile ilgili bilmeniz gerekenleri anlatıyoruz.

Ketojenik Diyet İle İlgili Bilinmesi Gerekenler

İsveç diyeti nedir ve nasıl yapılır?

isveç diyeti

İsveç diyetinin kuralları:

  • Meşrubat içmeyin
  • Günde iki litre su için
  • 13 günden fazla yapmayın
  • Minimum 6 gün uygulayın
  • Üç aydan kısa sürede tekrarlamayın

Tavsiyeler

  • Brokoli yoksa karnabahar yiyin
  • Kolesterolünüz yüksekse yumurtanın beyazını yiyin
  • Ölçü belirtilmeyen yiyecekler abartmadan yiyebilirsiniz
  • Diyet ağır gelirse 6. günde bırakıp üç ay sonra tekrarlayın

İsveç diyeti

İsveç Diyet Listesi

1. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates

Akşam: 1 biftek (200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve

Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

3. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt

Akşam: 1 biftek (200 gram),yeşil salata, 1 meyve

4. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir

Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

5. gün

Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)

Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)

Akşam: 1 biftek (200 gram),salata ve brokoli

6. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç

Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram),salata

7. gün

Sabah: Şekersiz çay

Öğle: Izgara et (200 gram),taze meyve

Akşam: Hiçbir şey

8. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker

Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates

Akşam: 1 biftek(200 gram),zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

9. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve

Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

10. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt

Akşam: 1 biftek (200 gram),yeşil salata, 1 meyve

11. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir

Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç

Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram),salata

13. gün

Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)

Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)

Akşam: 1 biftek (200 gram),salata ve brokoli

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu