Ketojenik diyet nedir, nasıl yapılır, ketojenik diyetle ilgili bilmeniz gereken her şey Pembe Kulis‘te. Son zamanlarda popülerleşen diyet kavramlarından biri olan ketojenik diyetle ilgili aklınıza takılanları bu yazımızda cevaplıyoruz.
Detoks Diyeti Vücuda Nasıl Fayda Sağlar?
Ketojenik diyet nedir, nasıl yapılır?
Yüksek yağ, düşük karbonhidrat ve düşük protein içeren beslenme çeşididir. Bu nedenle yapması biraz zor olabilir. Belirli besinleri sınırlandırdığınız için, hayatınıza kaliteli bir şekilde devam edebilmeniz için dikkat etmeniz gerekiyor.
Ketojenik sözcüğü keton kelimesinden geliyor. Keton hücrelerin kullandığı bir enerji kaynağıdır. Karaciğer tarafından üretilir. Bu diyet sayesinde kandaki keton değeri yükselir.Kandaki şeker azaldığında ve yap seviyeleri arttığında hücreler ketondan enerji sağlamaya başlarlar. Bu sayede de karbonhidratlar yerine yağlar enerji kaynağı olarak kullanılır.
Bu diyet, vücuttaki yağların enerjiye çevrilerek yakmayı öğrenmesini sağlamak. Normal şartlar altında, vücut ilk olarak karbonhidratları yakar ve enerjiye çevirir. Bu alışkanlığı değiştirmek gerekiyor.
Ketojenik diyette görülebilecek yan etkiler
- Kabızlık
- Kemik erimesi
- Sidoz
- Kolesterol yüksekliği
- Böbrek taşı
- Karnitin eksikliği
Ketojenik diyette dikkat edilmesi gerekenler
- Diyet menüsü dışında bir şey tüketilmemelidir.
- Besinlerin gramajlarına dikkat edilmelidir.
- Öğün saatlerine uyulmalıdır.
- Günlük sıvı tüketimine önem verilmelidir.
- Doktorlara danışılmadan ilaç tüketilmemelidir.
- Tüketilen ürünlerin içerikleri okunarak tüketilmesi gerekiyor. İçerisinde bilmediğiniz besin kaynakları olabilir.
