B12 vitamini, sinir dokusunun sağlığı, kırmızı kan hücresi üretimi ve hücrelerimizde bulunan DNA’nın yapımı için gerekli olan bir vitamindir.
Günlük B12 ihtiyacı 2 ila 4 mikrogramdır. Hayvansal besinler (kırmızı et, tavuk, hindi, ve balık) başta olmak üzere süt ve süt ürünlerinde bulunur.
Hamilelikte Doğru beslenme Kılavuzu
B12 eksikliği hafıza sorunları, unutkanlık, halsizlik ve yorgunluk yapabilir. Et yemeyen kişilerde sıklıkla görülür. Süregelen bir halsizlik ve yorgun hissetme rahatsızlığınız var ise B12 vitamini düzeyinizi ölçtürmelisiniz.
B12 eksikliği anemi denen kansızlık durumunda da görülmektedir. Fakat her B12 vitamin eksikliği kansızlığa neden olmaz. B12 eksikliği olan kişilerin %29’unda kansızlık görülmektedir.
B12 Vitamin eksikliğinin başlıca belirtileri nelerdir?
- Yorgunluk
- Halsizlik
- Bulantı
- Kabızlık
- Gaz
- İştah Kaybı
- Kilo kaybı
- Kansızlık
- Denge bozukluğu
- Unutkanlık
- Ayrıca sinir sistemi bozukluğu da görülebilmektedir.
Günümüzde organik ürünleri tüketemeyen bir toplum olarak B12 vitaminini ağızdan tablet olarak takviye edebiliriz.
