Hızlı kilo vermek isteyenlerin son zamanlarda çokça duyduğu ayran diyetiyle ilgili her şey burada. Haftada 4 Kilo Verdiren Ayran Diyeti Nasıl Yapılır? Ayran diyeti nedir?
Demir Eksikliği Belirtileri ve Tedavisi Nelerdir
Ayran Diyeti Nasıl Yapılır? Ayran diyeti nedir?
A vitamini açısından zengin olan ayran aynı zamanda C, D, E, K, B6 ve B12 vitaminlerini de içerisinde bulundurur. Yani anlayacağınız bol bol vitamin içeren bir içecektir. Tüm bu vitaminlerin yanında kalsiyum, demir, magnezyum, sodyum, manganez, selenyum ve magnezyum gibi pek çok minerali de içerisinde bulunduruyor. Kısacası çok yaralı bir içecek türü. Uzun süre açlık hissini yatıştırdığı için zayıflamak isteyen kişilerinde çokça tercih ettiği içeceklerden biridir.
Ayranın faydaları nelerdir?
- Vücudun kalsiyum ihtiyacını karşılar.
- Harareti alır.
- Yüksek kan basıncını dengeler.
- Kolesterole iyi gelir.
- Mide asit dengesini düzenler.
- Kabızlığı geçirir.
- Gastrite iyi gelir.
- Sindirim sistemini düzenler.
- Kas, kemik, sinir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Tansiyonu dengeler.
Ayran diyetini uygulayacaksanız, ayranı ev yoğurdundan yapmaya özen gösterin. Böylece içerisinde herhangi bir katkı maddesi bulunmadan daha doğal bir diyete başlamış olursunuz. Tatlı krizlerinizi geçirebilmek için diyetinize meyve ekleyebilirsiniz. Düşük kan şekerinizi bu sayede dengeleyebilirsiniz. 1 Hafta boyunca uygulanan bir diyettir.Ayran içmenin yanında günde 2-2,5 litre su içmelisiniz ve bitki çayları da içebilirsiniz.
İlk Gün
Sabah:
3 bardak ayran
Öğle:
3 bardak ayran
Akşam:
3 bardak ayran
1 porsiyon haşlanmış yağsız tavuk
İkinci Gün
Sabah:
3 bardak ayran
Öğle:
2 bardak ayran
Akşam:
1 bardak ayran
Meyve
Üçüncü Gün
Sabah:
2 bardak ayran
Öğle:
2 bardak ayran
Akşam:
1 bardak ayran
Sınırsız sebze
Dördüncü Gün
Sabah:
2 bardak ayran
Öğle:
2 bardak ayran
Akşam:
1 bardak ayran
Sınırsız patlamış mısır
Beşinci Gün
Sabah:
2 bardak ayran
Öğle:
2 bardak ayran
Akşam:
1 bardak ayran ile birlikte doğal maden suyu
Altıncı Gün
Sabah:
2 bardak ayran
Öğle:
2 bardak ayran
Akşam:
1 bardak ayran
Doğal bitki çayı
Yedinci Gün
Sabah:
2 bardak ayran
Öğle:
2 bardak ayran
Akşam:
1 bardak ayran
Sınırsız sebze çorbası
