Hamilelikte Neden Uykusuz Kalırsınız?

Uykusuzluk hem normal şartlarda hem de hamilelikte insanin hayat kalitesini düşürebiliyor. Kadınların %44’ü hamilelikteki uyku sıkıntısını yaşıyor. Hamilelikte Neden Uykusuz Kalırsınız?

Hamilelikte Dikkat Edilmesi Gereken 10 Detay

Hamilelikte Neden Uykusuz Kalırsınız?

Hamileliğin erken sürecinde uykusuzluk neden olur?

Vücudunuzda hormon değişikliği olduğu için, gün içerisinde şekerleme yapmaya ve gece uykusuzluk çekilmesine neden olur. Bunların yanında erken hamilelikte uykusuz kalınmasının diğer nedenleri de;

• Açlık,
• Yatmaya yakın yenen abur cubur,
• Bulantı,
• Depresyon,
• Fiziksel rahatsızlıklar,
• Huzursuz bacak sendromu da uykusuzluk yaratan diğer nedenlerdir.

Hamilelikte uyku düzeninizi sağlayacak çözümler

• Yatağınız dışında bir yerde uyumayın
• Uyku saatlerinizi düzenleyin
• Uyuduğunuz ortam serin ve karanlık olsun
• Konforlu bir yatak tercih edin
• Uyuduğunuz yerde teknolojik cihaz bulundurmayın
• Yarım saat içerisinde uyuyamazsanız kendinizi zorlamayın
• Yatmadan önce kafeinli içecekler ve çikolata tüketmeyin
• Yatmadan önce sıvı tüketimini azaltın
• Ilık suyla banyo yapın
• Demir ve folik asit içeren besinler tercih edin