Karaciğere İyi Gelen Besinler Nelerdir?
Sağlıklı bir vücuda sahip olmanın yolu, sağlıklı bir karaciğere sahip olmaktan geçer. Sağlıklı bir karaciğer için iyi bir detoks yapmak gerekir. Detoks tüm vücudu dinlendirmek, temizlemek ve beslemekle ilgilidir. Toksinleri temizleyerek ve vücudunuzu besleyerek, bizi hastalıklardan korumaya ve optimal sağlıklı olmamıza yardımcı olur.
A, B ve C gibi vitaminleri çinko, magnezyum, kalsiyum ve selenyum gibi minerallerle birleştirmek detoks yaparak karaciğeri desteklemek için önemlidir.
Karaciğere İyi Gelen Besinler Nelerdir?
Karaciğeri Temizleyen Besinler
- Sarımsak ?
Sarımsak, vücuttaki toksinleri ve atıkları temizlemekten sorumlu karaciğeri destekleyen ve enzimleri aktive eden kükürt bileşiklerinden oluşur.
- Narenciye meyveler
C vitamini ve antioksidanları yüksek olan limon, portakal, greyfurt,elma ,misket limonu gibi turunçgiller karaciğerin doğal olarak temizlemesini sağlarlar.
- Zerdeçal
Zerdeçal kökü karaciğerinizin en iyi dostudur. Anti -inflamatuardır ve antioksidanlar açısından zengindir.
Bu inanılmaz baharat, karaciğer hücrelerini onarmaya, hücresel hasara karşı korumaya ve detoks yapmaya yardımcı antioksidan içerir.
- Yeşil Yapraklı Sebzeler
Karaciğeri temizlemede çiğ, pişmiş, meyve suyu ve smoothie olarak yenebilen yeşil yapraklı sebzelerdir. Klorofil açısından son derece yüksek olan bu yeşillikler, kan dolaşımındaki çevresel toksinleri emer ve karaciğeri detoks etmeye yardımcı olur.
- Elma ?
Elmada bulunan pektin oranı yüksek polifenoller karaciğerin serum ve lipid düzeylerini kontrol altında tutar. Ayrıca toksinleri ve kanserojenleri gidermeye yardımcı olan malik asit içerirler. Elma ayrıca karaciğer yağlanmasına karşı koruyan ve karaciğerinizi temizlemeye yardımcı olan anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.
- Yeşil Çay ?
Yeşil çay, sindirimi artıran antioksidanlarıyla bilinir. Karaciğeri detoks yapmaya yardımcı olur.
- Panca ve Havuç ?
Betalainler ve siyaninler karaciğeri yaralanmalardan korur ve meyve suyu veya smoothie’si karaciğerin detoks yapmaya yardımcı olur.
- Ceviz
Omega 3, yağ asitleri içeren toksin elementlerin karaciğeri temizlemesine ve sağlıklı yapmasına yardımcı olur.
9.Mercimek
Kan şekerini düzenler, kansere karşı korur ve sağlıklı olmak için karaciğerimizi temizler.
- Avokado ?
Avakadoda, hücreleri oksidasyona karşı korumak ve ağır metalleri detoks eden glutayon bulunur.
- Domates ?
Karaciğer işlevini iyi tutmak, sindirim enzimi ve karaciğer enziminin işlevini aktive eder ve ayrıca karaciğerin temizlenmesine yardımcı olur.
- Bitkiler ve infüzyonlar
Karahindiba kökü otları karaciğerin yağları parçalamasına, toksinlerden arınarak amino asitler üretmesine yardımcı olur. Suda kaynatılıp içilen biberiye, sindirime yardımcı olan ve karaciğer problemlerini sınırlayan safra üretimini uyarmasını sağlar.
- Zerdeçal ve diğer baharatlar
Hindistan kökenli bir kök olan zerdeçal birçok iyileştirici özelliğe sahiptir. Safra üretimini uyararak karaciğeri detoks eder ve karaciğer kanallarını serbest bırakır.
- Kinoa
Karaciğeri doğal olarak detoks eder.
Karabuğday da karaciğeri temizler.
Benzer içerik : Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler
